Les 3 étapes du succès de l’autohypnose
Les avantages de l’autohypnose sont presque illimités. Afin d’en tirer le maximum de bénéfices, il est important de suivre nos instructions d’autohypnose et de lire les précieux conseils qui vous sont présentés ici, avant d’écouter des enregistrements d’autohypnose.
Les trois étapes principales pour réussir l’autohypnose sont les suivantes :
- Un moment et un lieu
- Se détendre et se laisser aller
- Engagement et motivation
Commençons par voir quand, où et comment vous devriez écouter nos séances d’autohypnose.
Un temps et un lieu
Avec le style de vie que la plupart des gens mènent aujourd’hui, la dernière chose que certains veulent faire est de ralentir. Si vous voulez vraiment réussir, vous devez prendre le temps de pratiquer l’autohypnose. La bonne nouvelle, c’est que nous ne parlons que de 20 à 25 minutes de votre journée de 24 heures.
Quand écouter
Écouter l’autohypnose le soir est un bon moment de la journée et la plupart des gens préfèrent l’écouter avant de s’endormir. Mais vous pouvez également l’écouter le matin ou l’après-midi. Les gens ont un mode de vie très actif et il se peut que vous ayez du mal à trouver du temps plus tard dans la journée.
Ne vous inquiétez pas, quel que soit le moment de la journée où vous choisissez d’écouter un enregistrement d’autohypnose (matin, après-midi ou soir), cela ne diminuera pas son efficacité. Trouvez simplement ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Où écouter
Il est important que vous n’écoutiez vos enregistrements d’autohypnose que dans un endroit calme et sûr où vous ne serez pas dérangé. Par lieu sûr, nous entendons un endroit où vous êtes à l’aise et libre de détendre votre corps et votre esprit, loin des distractions quotidiennes. Bien que de nombreuses personnes choisissent d’écouter nos enregistrements dans leur chambre, le lit est souvent associé au sommeil. Si vous vous endormez en écoutant, nous vous suggérons de vous installer sur un canapé ou un fauteuil confortable. C’est entièrement votre choix. Encore une fois, choisissez ce qui vous convient le mieux.
Une fois que vous avez choisi un endroit sûr pour vous détendre, assurez-vous d’éteindre toutes les distractions possibles, comme votre téléphone. La concentration est un facteur clé pour une autohypnose réussie et votre concentration peut être facilement interrompue par des bruits extérieurs. Par conséquent, s’il y a d’autres personnes autour de vous, demandez-leur gentiment de vous laisser tranquille pendant un petit moment. Expliquez-leur le processus d’autohypnose si nécessaire, afin qu’ils comprennent pourquoi il est important que vous ne soyez pas dérangé.
Veuillez noter qu’en raison de son état de sommeil, l’autohypnose ne doit jamais être pratiquée lorsque vous utilisez des machines, conduisez une voiture ou toute autre chose qui requiert votre attention consciente.
Comment écouter
Veillez à vous mettre dans une position confortable. La position la plus courante consiste à s’allonger sur le dos, peut-être dans un fauteuil inclinable, la tête reposant doucement sur un oreiller, le corps droit et les bras le long du corps. C’est, après tout, la position la plus naturelle pour la relaxation. Bien entendu, cette position n’est pas gravée dans la pierre. Certaines personnes préfèrent s’asseoir sur une chaise confortable ou même s’allonger sur le sol. Là encore, c’est vous qui décidez de ce qui vous convient le mieux. Faites des essais si nécessaire et découvrez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Il est fortement recommandé d’écouter avec des écouteurs. L’écoute au casque vous donne l’impression que les mots sont transmis directement à votre esprit, ce qui peut vous aider à rester concentré. Les écouteurs ne sont pas indispensables, mais leur utilisation peut également contribuer à bloquer les distractions et autres bruits extérieurs.
Une fois que vous avez trouvé un moment et un lieu qui vous conviennent, il peut être judicieux de continuer à écouter les enregistrements d’autohypnose à peu près à la même heure et au même endroit. En vous relaxant dans la même position, dans la même pièce et à la même heure chaque jour, vous aidez à conditionner votre corps à la réponse hypnotique. Cela agit comme un ancrage à l’expérience et l’état d’hypnose deviendra d’autant plus facile à atteindre. Avec le temps, il deviendra tout à fait naturel et vous serez capable de vous détendre à peu près n’importe où. Au début, cependant, la familiarité peut certainement aider le processus.
Se détendre et lâcher prise
L’étape suivante pour une autohypnose réussie est de se détendre simplement, de suivre le courant et de laisser tout se passer naturellement. Il est bon de se rappeler que l’hypnose est un état d’esprit parfaitement naturel, tout comme la sensation que l’on ressent avant de s’endormir le soir et de se réveiller le matin. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’entrer en hypnose, mais il est important de ne pas essayer de la forcer. C’est un peu comme essayer de s’endormir ; si vous essayez de vous endormir, vous ne le ferez pas. Comme le sommeil, l’hypnose est un processus naturel, alors laissez-vous aller et vivez l’expérience de la meilleure façon pour vous en vous donnant la permission de vous détendre.
Bien sûr, se laisser aller et se détendre peut ne pas être la chose la plus facile à faire pour certaines personnes. De nombreuses personnes disent avoir du mal à se détendre et craignent que cela ait un impact sur leur capacité à bénéficier de l’autohypnose. Nous pouvons passer tellement de temps enroulés que nous oublions souvent comment relâcher les tensions quotidiennes. Ne vous inquiétez pas, il n’y a pas de meilleur moyen d’y parvenir qu’avec l’autohypnose. Nous vous conseillons donc de vous détendre du mieux que vous pouvez et de profiter du processus.
Chaque fois que vous écoutez l’un de nos enregistrements d’autohypnose, vous vous conditionnez à vous détendre plus facilement, plus profondément et mieux la fois suivante. Une meilleure relaxation, bien sûr, signifie que vous en bénéficiez davantage et cela se produit en partie grâce aux suggestions composées. Les suggestions composées ont lieu lorsqu’une suggestion est acceptée et qu’elle ouvre la voie à d’autres. Mais il y a un autre élément dans les suggestions composées avec l’autohypnose : lorsque vous vous êtes détendu et que vous savez que vous vous êtes bien et profondément détendu, la prochaine fois que vous le ferez, vous y arriverez un peu plus vite. Une fois que vous vous serez familiarisé avec ce que vous ressentez, l’état d’hypnose viendra beaucoup plus facilement. Il s’agit d’une expérience d’apprentissage.
Engagement; Motivation
Le facteur le plus important pour faire de l’autohypnose un succès est votre engagement et votre motivation. Cela implique une écoute régulière. Veuillez donc écouter vos enregistrements d’autohypnose autant que possible, c’est-à-dire quotidiennement.
Beaucoup de gens disent qu’ils sont trop occupés pour cela, mais pour que l’autohypnose fonctionne, vous devez vous engager à un certain niveau. Vous devez trouver le temps d’écouter. Si vous n’avez pas le temps ou ne pouvez pas le trouver, alors ne vous attendez pas à en récolter les bénéfices.
Si vous voulez changer quelque chose dans votre vie, la première étape est de prendre le temps de le faire – pour vous ! Mettez-vous en avant et prenez le temps ! Cela peut demander des efforts et de l’organisation de votre part, mais n’oubliez pas que vous en valez la peine !
Nous vous recommandons de prendre l’habitude d’écouter régulièrement vos enregistrements d’autohypnose, tout comme l’habitude de vous coucher le soir et de vous réveiller le matin.
Prenez l’habitude de les écouter avant de vous endormir – ou juste après votre réveil. C’est une façon saine de commencer ou de terminer votre journée. Et, comme toute chose dans la vie, plus vous faites quelque chose et plus vous voulez le faire, plus vous vous améliorez. Il en va de même pour l’autohypnose.
Votre succès dépend de votre engagement envers vous-même et de votre volonté de recevoir les bénéfices de l’autohypnose. L’acceptation subconsciente nécessite une utilisation répétée, ce qui est une autre raison pour laquelle les programmes audio sont si bénéfiques.
Les CD d’autohypnose et les téléchargements MP3 sont une option peu coûteuse (comparée à la consultation d’un hypnothérapeute) et vous donnent la liberté de les écouter quand vous le souhaitez. Avec un petit effort de votre part, vous pouvez en récolter les fruits.