Par où commencer pour mon développement personnel ?

« La tragédie de la vie n’est pas qu’elle se termine si tôt, mais que nous attendions si longtemps pour la commencer. »
W.M Lewis

« Vous aspirez à de grandes choses ? Commencez par de petites choses. »
Saint Augustin

L’un des courriels les plus courants que je reçois ressemble à quelque chose comme ça :

 » Bonjour ! J’ai lu quelques articles sur votre blog et je pense que le développement personnel est très intéressant. Mais je ne sais pas par où commencer. Que me conseillez-vous ? »

J’ai réfléchi à cette question et aujourd’hui je voudrais y apporter deux réponses.

Bien sûr, vous êtes peut-être ici ou intéressé par le développement personnel parce que vous avez déjà un problème que vous voulez résoudre.

Peut-être n’avez-vous pas assez de temps et avez-vous besoin de devenir plus efficace pour tout faire. Peut-être que vous voulez améliorer vos compétences sociales. Peut-être que vous avez une montagne de dettes que vous avez besoin d’effacer de votre dos. Si vous vous concentrez sur la résolution d’un tel problème, j’espère que vous trouverez de l’aide ici, sur d’autres blogs et dans des livres.

Mais si vous ne savez pas par où commencer ou si vous êtes simplement curieux du développement personnel, voici deux suggestions.

La mise en forme de ces deux domaines fondamentaux aura de nombreuses retombées positives et vous aidera dans pratiquement tous les domaines de votre vie que vous souhaitez améliorer.

Votre corps et votre énergie.

Si vous n’avez pas assez d’énergie, il sera beaucoup plus difficile d’améliorer votre vie.

Vous allez tout simplement manquer d’énergie après le travail ou l’école et vous aurez besoin de vous reposer – ou vous vous perdrez dans la lecture de documents de développement personnel – au lieu d’agir pour atteindre vos objectifs et vos rêves. Ou bien vous n’aurez pas assez d’énergie pour être aussi performant que vous le souhaiteriez au travail ou à l’école.

Pour obtenir plus de succès, pour améliorer votre attitude, pour améliorer vos relations, il est fort probable que vous ayez besoin de plus d’énergie que celle dont vous disposez actuellement. En fait, votre problème peut, dans une large mesure, provenir d’un manque d’énergie qui devient un manque d’action. Si vous aviez déjà assez d’énergie pour agir dans les domaines que vous voulez améliorer, les problèmes seraient probablement beaucoup moins importants qu’ils ne le sont actuellement.

Alors comment faire ?

Vous dormez suffisamment. Vous mangez mieux et plus naturellement (légumes, viande si vous aimez ça, etc.) au lieu de manger des aliments transformés. Vous faites de l’exercice plusieurs fois par semaine, d’une manière ou d’une autre.

Ces mesures ont fait une grande différence pour moi personnellement. Lorsque j’ai commencé à blogguer en 2006, j’étais un peu en surpoids. Depuis, j’ai probablement perdu 5 à 6 kilos de graisse sans trop d’efforts. J’ai pris plus de muscle. J’ai plus d’énergie.

Et faire de l’exercice est génial car c’est un moyen de devenir automatiquement plus positif. Après la séance de sport, votre corps bourdonne d’endorphines et d’hormones de croissance. Vous vous sentez bien. Si vous faites cela trois fois par semaine environ, votre humeur deviendra bien meilleure et plus stable. C’est en tout cas ce qui s’est passé pour moi.

J’ai fait ce changement en :

• Un exercice régulier. Pour moi, il s’agissait de soulever des poids avec beaucoup de mouvements composés, comme des levées de terre, à un rythme rapide, deux à trois fois par semaine.
  Contrôle des portions : je mangeais des portions d’aliments naturels et sains qui n’étaient tout simplement pas aussi grosses qu’avant.
• J’ai arrêté de boire du soda.
• Les produits à base de céréales complètes. Il y a environ un an, je suis passé à la consommation de produits à base de céréales complètes. Je pense que cela a fait une différence à la fois pour la perte de graisse et la stabilité de l’énergie pendant la journée.

Je dois encore perdre 5 kg de graisse avant d’être aussi maigre que je le voudrais. Et je sens que je peux définitivement élever mes niveaux d’énergie un peu plus haut.

J’ai donc intensifié le cardio cette année en ajoutant des circuits de poids de corps deux fois par semaine à partir du programme cardio-training. C’est un très bon programme, rapide et intense. Un autre gros avantage est que je peux faire cela à la maison sans autre équipement que mon corps. C’est donc rapide et bon marché. Ce qui ne me laisse pratiquement aucune excuse pour ne pas le faire.

En suivant les directives générales du programme cardio-training et en surveillant ce que je mange en tenant compte de la quantité, je pense pouvoir perdre ces kilos de graisse supplémentaires d’ici le début de l’été.

Je vous recommande vivement de prendre en charge ces éléments fondamentaux si vous ne l’avez pas encore fait. Cela fait une grande différence et rend votre vie beaucoup plus facile.

Être présent.

Puisqu’il s’agit du Blog de la Positivité, vous avez peut-être deviné que l’autre suggestion concernait l’amélioration de votre attitude. J’ai pensé écrire à ce sujet, mais j’ai senti que je voulais me concentrer sur deux choses dans cet article. Et apprendre à être présent est encore plus utile en réalité. De plus, lorsque vous êtes présent à ce moment précis, vous vous retrouvez naturellement dans la partie positive de l’échelle émotionnelle la plupart du temps.

J’aurais aimé commencer par celui-ci, mais il m’a fallu du temps pour découvrir ces choses en lisant les livres d’Eckhart Tolle.

Je pense qu’il est bon de commencer tôt avec cela parce qu’il est assez difficile de rester présent et de ne pas être ramené à la « pensée normale », j’entends par là quand vous pensez beaucoup au futur ou au passé d’une certaine manière pendant de longues périodes. Et parce que le fait d’être présent a plusieurs avantages qui permettent de résoudre ou de réduire certains problèmes courants et fondamentaux que vous pouvez rencontrer. Des choses comme :

La positivité. Comme je l’ai déjà mentionné, lorsque vous êtes présent, vous vous sentez plus positif parce que le discours négatif sur vous-même disparaît ou est fortement réduit. La plupart des problèmes modernes sont dans une large mesure dans l’esprit. Si vous pouvez arrêter le dialogue avec vous-même et les pensées négatives, vous devenez naturellement un homme ou une femme plus positif.

Moins de soucis et de pensées excessives. Si vous êtes un penseur excessif chronique qui tourne en rond dans sa tête avant d’arriver à quelque chose, être présent est une excellente façon de se libérer de cette habitude. Je ne dis pas que vous ne retomberez pas dans la surpensée. Mais être présent juste pour un moment peut vous aider. Cela peut vous permettre d’arrêter de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver et de prendre des mesures pour commencer. Pour voir ce qui se passe.

Coolness. Vous avez tendance à devenir plus cool lorsque vous êtes présent. Vous n’êtes pas dérangé aussi facilement par des choses négatives qui se produisent. Vous ne devenez plus aussi réactif. Vous ne créez pas de drame et ne faites pas de montagnes à partir de taupinières. Vous vous coulez un peu plus dans la vie. Vous agissez d’une manière qui peut sembler plus cool et plus confiante à l’extérieur. Alors qu’à l’intérieur, vous vous sentez positif, plus calme et plus centré.

Il est plus facile de passer à l’action. Être présent peut en fait vous aider avec la première suggestion de cet article. Il est plus facile d’aller au gymnase ou ailleurs pour s’entraîner. Cela permet de s’asseoir plus facilement pour faire l’entraînement. La présence rend les choses beaucoup plus faciles à faire parce que maintenant vous ne créez plus autant de résistance à l’intérieur.

Amélioration de la créativité. Si vous écrivez ou faites un autre travail créatif, vous avez peut-être constaté que votre meilleur travail sort de vous lorsque vous ne pensez pas trop. Vous vous contentez d’écrire, de peindre et de jouer. Vous entrez dans un état où les choses viennent à vous. Plus tard, vous pouvez revenir en arrière et modifier votre travail.

Amélioration des compétences sociales. Ce qui semble assez évident si vous regardez les avantages ci-dessus. Lorsque vous êtes plus positif, plus détendu, plus cool et plus confiant, vous êtes bien sûr dans une bien meilleure position socialement que si vous faites le contraire. Vous devenez plus sympathique. Vous devenez plus séduisant. Vous vous amusez davantage lorsque vous interagissez avec les gens.

De plus, lorsque vous êtes présent, vous pouvez découvrir que vous ne rencontrez pas le redoutable problème du « je ne sais pas quoi dire » que beaucoup d’entre nous ont rencontré. Au lieu de cela, des choses drôles et intéressantes sortent naturellement de vous, tout comme lorsque vous êtes avec vos meilleurs amis. Vous vous exprimez de manière authentique parce que vous ne vous censurez pas pour protéger une image que vous voulez projeter. C’est pourquoi une chose comme l’établissement d’un rapport fonctionne si bien, vous êtes simplement votre moi naturel au lieu d’un faux moi qui veut paraître cool ou intelligent par exemple.

Personnellement, j’alterne toujours entre être présent et retourner à la « pensée normale ». Certains jours, je peux rester présent pendant presque toute la journée, mais c’est encore assez rare. Je trouve qu’il est assez facile d’entrer dans le maintenant si je n’y suis pas déjà et d’y rester assez régulièrement pendant un certain temps (quelques heures). C’est un endroit merveilleux où se trouver et agir.

Mes principaux outils pour devenir présent dans le moment présent sont les quatre suivants :

Se concentrer sur ma respiration.

Je prends des respirations ventrales pendant une minute ou deux. C’est un excellent moyen de se calmer si l’on est nerveux. En se concentrant uniquement sur l’inspiration et l’expiration, c’est aussi un excellent moyen de se reconnecter au moment présent.

Je vois les choses comme pour la première fois. Je les imagine comme ça, je prends ce rôle.

Comme quelqu’un qui n’a jamais vécu cela auparavant. Comme un enfant ou quelqu’un qui n’a jamais été ici auparavant. J’aime bien celle-ci et je la fais de temps en temps depuis des années (bien qu’à l’époque je ne comprenais pas vraiment pourquoi je me sentais bien quand je la faisais).

J’écoute Eckhart Tolle sur mon lecteur mp3.

J’ai quelques livres audio d’Eckhart Tolle sur mon lecteur mp3 que j’écoute quelques heures par semaine. C’est très utile pour revenir au moment présent et aussi pour me rappeler des choses que j’ai oubliées. Et pour reprendre les choses que j’ai manquées auparavant. On dit souvent que les émotions sont contagieuses. La présence l’est aussi.

Utilisation des paraliminaux.

J’utilise des CD de médiation guidée appelés « Paraliminals » quatre à cinq fois par semaine. L’un des avantages de ces CD est qu’ils vous mettent dans un état d’esprit très centré et calme, avec très peu de dialogue avec vous-même en général, pendant environ cinq heures à une demi-journée après les avoir utilisés. Cela rend la transition vers la présence pendant cette période beaucoup plus facile.

Et ce sont mes deux suggestions pour commencer. Avec votre énergie et avec votre présence.

Maintenant, quelle est votre suggestion, où pensez-vous que ce serait un bon endroit pour commencer ?