Comment laisser partir un ami
Contrairement à la fin d’une romance, lorsqu’une amitié prend fin, votre statut officiel ne change pas. Alors comment clore le chapitre ?
Entretenir de bonnes amitiés est une forme cruciale d’autogestion de la santé, car elles apportent un réconfort et des encouragements qui peuvent améliorer votre bien-être mental.
Mais pour que les amitiés améliorent votre vie, elles doivent être bonnes.
Selon une étude réalisée en 2021, les bons amis font ce qui suit :
- encourager des habitudes saines
- partager l’information, le soutien et la compagnie
- faire preuve de solidarité – ils se soutiennent mutuellement
Est-ce qu’une amitié ne remplit plus ces conditions ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Les recherches suggèrent que, contrairement à l’idéal, les amitiés sont rarement éternelles. Elles s’agrandissent et s’amenuisent naturellement. Parfois, elles se dissolvent.
Si une amitié ne vous sert plus, vous devrez peut-être clore en douceur ce chapitre de votre histoire.
Comment mettre fin à une amitié
Peut-on mettre fin à une amitié avec amour ? Tout d’abord, il peut être utile de considérer que « l’amour » et « les ruptures d’amitié » peuvent coexister.
Ensuite, vous pourriez essayer de vous donner la permission de :
- comprendre que c’est normal et même naturel que des amitiés se terminent.
- évacuer la tristesse, la colère ou le manque de « fermeture » de l’amitié perdue.
- poursuivre de nouveaux projets et amis
Mais comment savoir quand le compteur est à zéro dans votre relation ? Comment savoir qu’il est vraiment temps de lâcher prise ?
Vous vous êtes éloignés l’un de l’autre
Peut-être que vos politiques ont divergé. Ou vos intérêts. Ou l’un d’entre vous est entré dans une nouvelle étape de la vie à laquelle l’autre a du mal à être présent – par exemple, avoir des enfants alors que votre ami est célibataire.
S’il est devenu difficile de passer du temps ensemble, il est possible que vous vous éloigniez naturellement l’un de l’autre.
Manque d’équité
Cela peut se manifester par le fait de donner du temps, de l’énergie et de l’empathie sans recevoir grand-chose en retour. Ou peut-être que votre ami veut plus de proximité et vous moins.
Une amitié déséquilibrée peut vous laisser tous deux frustrés.
Vous vous sentez méfiant
Vous avez peut-être découvert que votre ami a fait des commérages sur des choses que vous avez partagées en toute confidentialité. Ou bien il veut que vous gardiez des secrets qui vous mettent dans une position compromettante avec d’autres personnes qui vous sont chères, ou encore il se livre à des activités illégales.
Il se peut que vous ne vous sentiez plus en sécurité pour vous confier ou être sa confidente.
L’amitié est devenue toxique
Certaines relations ne se contentent pas de s’étioler, mais vont jusqu’à devenir malsaines.
Certains signes d’une amitié devenue toxique incluent les points suivants :
- Vous êtes anxieux avant de rencontrer votre ami.
- Votre ami(e) encourage des habitudes indésirables ou malsaines.
- Votre ami(e) agit d’une manière qui nuit à votre estime de soi, comme se moquer de vous.
Essayez de ne pas le prendre personnellement
Peu importe qui est à l’origine de la rupture, il peut être utile de se rappeler que de nombreuses amitiés se terminent. Personne n’est à blâmer.
Laissez-vous le temps de faire votre deuil
Lorsqu’une amitié prend fin, il est courant de faire le deuil de cette perte. Si vous avez envie de faire votre deuil, vous pouvez essayer certaines méthodes pour libérer vos émotions en toute sécurité :
Envisagez de vous donner la permission de reconnaître ce qui vous manque :
- en visitant les endroits où vous aviez l’habitude d’aller avec votre ami
- écouter des chansons qui vous font penser à eux
- regarder de vieilles photos de vous deux
Dans l’intérêt de la vie privée, il est peut-être préférable de s’épancher seul ou avec un conseiller de confiance, plutôt qu’avec un autre ami.
Ce n’est peut-être pas ce que vous aviez imaginé, mais vous pouvez tourner la page.
La fermeture donne à beaucoup de gens la clarté nécessaire pour aller de l’avant – mais cela ne signifie pas avoir le dernier mot, ni admettre qu’ils ont fait ou n’ont pas fait quelque chose.
Pistes à envisager si vous souhaitez tourner la page avec votre ami(e)
- S’éloigner (ou se fermer lentement). Pour fixer des limites pour soi-même et avec les autres, il faut apprendre que l’on n’est pas obligé de dire oui à tout. Vous n’êtes pas obligé de répondre immédiatement aux appels et aux textos, et vous n’êtes pas obligé d’établir le contact.
- Une conversation en face à face. Lorsque vous essayez cette méthode, vous pouvez vous concentrer sur vos propres sentiments. « J’ai l’impression que nous allons dans des directions différentes. »
- Pause définitive. Si vous n’avez pas l’impression de pouvoir avoir une conversation respectueuse, vous devrez peut-être prendre du recul et observer vos propres limites.
Étapes à considérer si vous voulez tourner la page sur vous-même
- Écrivez une lettre d’adieu pour vos seuls yeux, en y incluant le bon, le mauvais et l’entre-deux.
- Commémorez la rupture de votre ami en allumant une bougie ou en brûlant de l’encens.
- Réfléchissez à ce que vous diriez si vous rencontriez à nouveau votre ami ou si on vous posait des questions à son sujet. Seriez-vous désinvolte ? Vague ? Professionnel ?
Vous pouvez vous concentrer sur quelque chose de nouveau
Si votre ancienne amitié vous a poussé à mettre de côté des choses que vous aimez, pensez-y :
- développer de nouveaux centres d’intérêt grâce aux rencontres
- améliorer ses compétences en suivant des cours
- cultiver de nouvelles amitiés
- renouer avec vos valeurs
Au fur et à mesure que vous avancez, vous pourriez trouver encourageant de vous accorder du crédit pour vos efforts, plutôt que pour vos seuls résultats.
Il est possible de les aimer de loin.
Lâcher prise ne signifie pas nécessairement oublier votre ami ou garder des rancunes. Vous pouvez même envisager de lui souhaiter bonne chance.
Ils ont peut-être des qualités que vous recherchez dans de nouvelles amitiés. Ou ils peuvent vous avoir appris ce que vous ne voulez pas, ce qui pourrait également servir votre croissance.
De nombreuses amitiés se dissolvent naturellement avec le temps, à mesure que l’on grandit et que l’on s’éloigne. Parfois, le fait de laisser partir un ami qui ne vous convient plus peut en fait améliorer votre qualité de vie.
Si vous cherchez à satisfaire vos besoins et à entretenir une amitié pour qu’elle dure, vous pouvez consulter ces questions sur le développement de l’intimité entre amis.